每日训练计划
今日训练: 仰卧卷腹
组数: 4 组
次数: 每组 68 次
总次数: 272 次
次数: 每组 68 次
总次数: 272 次
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 09-07 | 周一 | 深蹲 | 3组×67次 |
| 09-08 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×68次 |
| 09-09 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×67次 |
| 09-10 | 周四 | 深蹲 | 3组×67次 |
| 09-11 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×68次 |
| 09-12 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×67次 |
| 09-13 | 周日 | 休息日 |
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 09-14 | 周一 | 深蹲 | 3组×69次 |
| 09-15 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×70次 |
| 09-16 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×69次 |
| 09-17 | 周四 | 深蹲 | 3组×69次 |
| 09-18 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×70次 |
| 09-19 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×69次 |
| 09-20 | 周日 | 休息日 |