每日训练计划
今日训练: 仰卧卷腹
组数: 4 组
次数: 每组 55 次
总次数: 220 次
次数: 每组 55 次
总次数: 220 次
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 07-27 | 周一 | 深蹲 | 3组×54次 |
| 07-28 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×55次 |
| 07-29 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×54次 |
| 07-30 | 周四 | 深蹲 | 3组×54次 |
| 07-31 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×55次 |
| 08-01 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×54次 |
| 08-02 | 周日 | 休息日 |
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 08-03 | 周一 | 深蹲 | 3组×56次 |
| 08-04 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×57次 |
| 08-05 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×56次 |
| 08-06 | 周四 | 深蹲 | 3组×56次 |
| 08-07 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×57次 |
| 08-08 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×56次 |
| 08-09 | 周日 | 休息日 |