每日训练计划
今日训练: 俯卧撑
组数: 3 组
次数: 每组 29 次
总次数: 87 次
次数: 每组 29 次
总次数: 87 次
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 04-27 | 周一 | 深蹲 | 3组×28次 |
| 04-28 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×29次 |
| 04-29 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×29次 |
| 04-30 | 周四 | 深蹲 | 3组×28次 |
| 05-01 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×29次 |
| 05-02 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×29次 |
| 05-03 | 周日 | 休息日 |
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 05-04 | 周一 | 深蹲 | 3组×30次 |
| 05-05 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×31次 |
| 05-06 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×31次 |
| 05-07 | 周四 | 深蹲 | 3组×30次 |
| 05-08 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×31次 |
| 05-09 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×31次 |
| 05-10 | 周日 | 休息日 |