每日训练计划
今日训练: 休息日
今天是休息日，好好放松一下吧！
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 03-09 | 周一 | 深蹲 | 3组×15次 |
| 03-10 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×16次 |
| 03-11 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×16次 |
| 03-12 | 周四 | 深蹲 | 3组×15次 |
| 03-13 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×16次 |
| 03-14 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×16次 |
| 03-15 | 周日 | 休息日 |
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 03-16 | 周一 | 深蹲 | 3组×17次 |
| 03-17 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×18次 |
| 03-18 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×18次 |
| 03-19 | 周四 | 深蹲 | 3组×17次 |
| 03-20 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×18次 |
| 03-21 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×18次 |
| 03-22 | 周日 | 休息日 |