每日训练计划
今日训练: 深蹲
组数: 3 组
次数: 每组 80 次
总次数: 240 次
次数: 每组 80 次
总次数: 240 次
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 10-26 | 周一 | 深蹲 | 3组×80次 |
| 10-27 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×80次 |
| 10-28 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×80次 |
| 10-29 | 周四 | 深蹲 | 3组×80次 |
| 10-30 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×80次 |
| 10-31 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×80次 |
| 11-01 | 周日 | 休息日 |
| 日期 | 星期 | 训练项目 | 训练量 |
|---|---|---|---|
| 11-02 | 周一 | 深蹲 | 3组×82次 |
| 11-03 | 周二 | 仰卧卷腹 | 4组×82次 |
| 11-04 | 周三 | 俯卧撑 | 3组×82次 |
| 11-05 | 周四 | 深蹲 | 3组×82次 |
| 11-06 | 周五 | 仰卧卷腹 | 4组×82次 |
| 11-07 | 周六 | 俯卧撑 | 3组×82次 |
| 11-08 | 周日 | 休息日 |